Я знаю, что на сайте имеются материалы, не рекомендуемые для просмотра лицам моложе 18 лет
Регистрация

Давайте худеть вместе! Всё о питании и спорте!

↓ ↑ ⇑
18:32 

Вступаю в ряды худеющих

Вступаю в ряды худеющих. Вес сейчас 60-61 кг. Рост 162. Цель: влезть в костюм 44 размера, сбросить 10-12 кг. Время до 9 ноября. Я тут давно и попыток было много. Буду рада советам по питанию и поддержке.))
Первый вопрос: не есть после шести у меня плохо получается. Если я ложусь часов в 10, то последний раз могу есть в семь вечера. Что это может быть?

@темы: Советы по питанию, Ищу куратора!

18:30 

Клиника питания РАМН;

Доброго времени и хорошего настроения!

Наверное, стоит рассказать немного о себе. Вступаю в ряды худеющих. Собственно, ради этого и завела дневник.

Мне 29 лет, вес очень большой. 124.5 кг. Образ жизни - то сидячий, то активный. Пыталась худеть, но одной не получается. Постоянно срываюсь.

Мой терапевт рекомендовал мне обратиться в клинику питания РАМН, что, собственно говоря, я и сделала.

Отзывы находила различные в интернете, но хотелось бы узнать - есть здесь кто-то, кто обращался в данную больницу, проходил лечение, худел в этой больнице?

Буду рада, если поделитесь своим опытом. Сама я в эту больницу скоро ложусь, так что после лечения - могу рассказать об опыте, если будет интересно.

@темы: Здоровье (вопросы, связанные с похудением), Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос

13:50 

Состав и калорийность сгущёнки

Можно ли верить такому составу?
Картинка с банки
Пищевая ценность : белки - 11, углеводы - 36,5 . Ккал на 100 гр. - 190.
Просто у всей сгущенки в составе стандартные 50-60 углеводов, а тут их как-то подозрительно мало

@темы: Питание, Советы по питанию, Я сластёна!

19:49 

Праздник

В ближайшем будущем мне предстоит поехать на день рождения к одному моему близкому другу, которого давно не видела. Будет еда (шашлыки, если погода не подведёт), алкоголь и всё, как положено. Мыслей, что наконец-то нажрусь, у меня нет, но и особо ограничивать себя, жуя одни овощи, не планирую. Да и алкоголь - от него мне точно будет не отвертеться (хотя я бы и рада, т.к. не люблю и почти не пью). Хотя мне ещё долго худеть, я переживаю, как бы не перечеркнуть одним днём все успехи, и не сорваться после в бесконтрольное обжорство, и всё такое прочее. Хотя настрой у меня хороший, и скорее всего такого не будет. Но тем не менее. Несколько страшно.
А вы как ведёте себя в таких ситуациях? Может быть кто-то может дать совет по теме?

PS: я честно заглядывала в шапку в список худеющих, но там все дневники не ведутся уже по несколько лет. Кто сейчас худеет на дневниках, черкните мне пожалуйста. Хочется больше тематического общения именно на дневниках. Даже если вы не хотите общаться, всё равно черкните, я готова просто вас читать. Спасибо. )

@темы: Внимание! Вопрос

15:42 

Похудение, при сложном графике работы

Доброго времени суток.
У меня проблема такая: собралась я худеть :gigi:
Но, если без шуток, то занимаюсь я этим делом уже давно (лет с 13-ти), но сейчас вопрос стал немного дурим ребром.
Начну с краткой предыстории: с моей семье, по отцовской линии, все очень полные, начиная с прабабушки. Все радости жизни на лице и на лицо: жуткие по виду «фартуки» и огромные «спасательные круги» на боках, бесформенные ягодицы, объемные галифе, вторые-третьи подбородки. Мой отец весит и сейчас, на сколько я помню, не меньше 160кг. Он и его сестра, никогда не были худыми.
Нарушенное пищевое поведение, которое привили и мне, в детстве. Но не могу сказать, что только это - виной всему, ибо дедушка был поджарый и не имел лишнего веса, как и прадедушка (отец бабушки, в то время, как его дочь была не меньше 120кг всю свою жизнь).
А теперь по сути вещей. Всю свою жизнь я была полной или очень полной. В 13 лет я весила 97кг, в 15-18 - 65-70кг, в 20 уже была 120кг, но смогла с этим справиться, и сейчас, в возрасте 25ти лет, я вешу 87-90кг. Я хочу сразу уточнить, что проблем с гормонами, сахаром, по женски т.д. - меня нет, все проверяли уже по 100 раз. Есть проблема со шкалящим давлением, но это - невралгия, наследственное.
Про питание. Газировки не пью, сладким не увлекаюсь (могу съесть 2 кубика шоколада утром, с кофе, чтобы включить мозг), дико люблю свежие овощи и зелень, кроме курицы и индейки, мясо другое не переношу. Питаюсь, в основном, выпеченным в духовке, получается - в собственном соку. Воды около литра в рабочий день употребляю, ибо больше - просто не возможности.
Теперь к самому вопросу. У меня сидячая работа, график 2 дня с 9 утра до 21 вечера (то есть, встаю я 6 утра, и приезжаю домой в 22 вечера - в лучшем случае), потом - 2 дня с 21 вечера до 9 утра (то есть, дежурство в ночь). Работаю я администратором чата, на сервере одной популярной он-лайн игры, и в течение дня (рабочее время - 12 часов), я могу отходить от компьютера 2 раза по 15 минут (оставляя чат на напарника). Кушать за компом можно, но, в силу многих факторов - что-то НЕ пахнущее.
И тут я задалась вопросом: как и чем вообще нормально питаться, при таком графике? Ночью, из-за недосыпа, особенно хочется есть что-то питательно, но что, чтобы оно не выражено пахло едой? В последнее время, я ем просто все, что попадается под руку, а от этого у меня уже ощущение, будто наелась гвоздей. Боюсь начать поправляться при таком графике, с учетом того, что я, получается, по 14 часов в день провожу сидя, а потом еще и лежа во сне хд
Творожки и кефирчики-йогурты не подходят, ибо их только обезжиренные можно съесть, а этим я точно не наемся, плюс - во рту остается привкус кислятины, будто лимонки поел.
Может быть, кто-то попадал в такие ситуации? Хотелось бы услышать мнение опытных людей. Чем питаться на работе?

@темы: Внимание! Вопрос, Вступаю в ряды стройнеющих, Питание, Советы по питанию

01:11 

Кожа неизбежно обвиснет?

Я недавно начала худеть с довольно большого веса (сейчас во мне 112кг).
Сегодня поругалась с мамой, она уверяет, что мне можно худеть лишь килограмм на 20 и не больше, потому что иначе всё обвиснет и я стану уродом. (
Я всегда считала, что если не голодать, не впадать в крайности, заниматься спортом, не забывать об увлажнении (креме) и пить достаточное количество воды, то всё будет нормально.
Неужели я не права?
Наверняка тут есть те, кто худел с большого веса. Расскажите про свой опыт?
Возможно кто-то может посоветовать какие-либо действенные способы предотвратить проблемы с кожей? Или, по крайней мере, как с этим бороться?

@темы: Внимание! Вопрос

13:10 

Утяжелители

Добрый день.

Ну так, интереса ради. Носить утяжеленный жилет по нескольку часов в день - как вам затея? Цель - сбросить вес и повысить выносливость. Убийство коленей или способ повысить расход калорий за день?

Скажите, что думаете.

20:32 

Мануал по тренажерам.

Всем привет!
Я уже не худею почти, я качаюсь, и у меня возник вопрос, решить который самостоятельно я не могу(
Мне понятно, что изолирующие тренажеры проще в эксплуатации, чем свободные веса. Но ведь можно как-то рассчитать, что если в тренажере я жму одну массу, то в свободных весах - вот такую? Короче, есть ли какой-то мануал по соотношению весов на одном и на другом?
Надеюсь, говорю понятно...

@темы: Внимание! Вопрос, Полезные ссылки, Спорт, Статьи и новости

20:25 

Нужна поддержка!

Всем привет! Нужна поддержка, единомышленники и просто пинок, да посильнее!
Год назад родила и за год сидения дома и неправильного питания набрала аж 10кг! Готовить иногда просто некогда и закидываю в рот что попало.
Никак не настроюсь. Уже и карту в фитнес купила, а ходить вечером просто сил нет.
Надеюсь с помощью ведения дневника и поддержи вашей мне удасться начать ПП и заняться уже собой.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!

16:22 

про дефицит калорий

Совсем недавно подступилась к вопросу похудения через дефицит калорий и вот чего не могу понять.
Например, для похудания в день надо потреблять 1500 калорий.
1) Я наела 1500 и активностями "сожгла" 200
2) Наела 1300, целый день валяясь на диване
3) Наела 2000, сожгла 700

Какой из этих вариантов правильный? Или все подходят, так как на выходе получается 1300 вместо 1500? Или ни один не подходит и я неправильно поняла систему? :hmm:

Помогите, пожалуйста, разобраться

@темы: Внимание! Вопрос

06:50 

Привожу себя в форму!

Всем привет! :hey:
После тяжелого развода и долгой депрессии наконец дозрела до того, что бы привести себя в форму и жить дальше!
Мне 27 лет, стартовый вес 78 кг (при росте 167). Записалась в спортзал, буду выполнять все рекомендации тренера по занятиям и питанию. Готова выкладываться по полной, т.к. оооооочень хочу достойных результатов!
Буду рада читателям, поддержке, советам, пинкам, да в общем любому общению!:)

@темы: Ищу куратора!, Вступаю в ряды стройнеющих

00:29 

Больше углеводов, выше сытость?

Опубликовано интересное исследование.

Различия во влиянии питания с высоким количеством жиров или углеводов на удовольствие от еды у людей с лишним весом и ожирением.

Переедание, возможно, гораздо более сложное явление, чем принято считать. На Рисунке 1 показана упрощённая схема регуляция потребления пищи. Каждая упомянутая категория состоит из множества переменных. Содержание волокон, вкусовая привлекательность, удобство и даже еда с друзьями могут изменить наше потребление пищи. Одна из очевидных переменных, играющая важную роль – сытость. Сытость – ощущение наполненности, которое мы испытываем после еды. Когда мы едим, сигналы от пищеварительной системы оповещают мозг о количестве и качестве съеденного. Мозг объединяет эти сигналы, формирует их в течение приёма пищи и генерирует растущее чувство насыщения. Тем не менее, есть и другие факторы, способные генерировать различные уровни сытости.

к статье про питание.jpg


читать дальше

@темы: Делимся опытом, Питание, Полезные ссылки, Советы по питанию, Статьи и новости, Формулы

12:31 

lchf

Всем добрый день.
А просветите меня, пожалуйста
Уже пол года мне не даёт покоя система питания LCHF (или кето-диета, или как оно там - короче, LCHF, low carbs high fat). Не помню уж, откуда всё пошло, возможно, здесь и вычитала.
Короче, она идёт вразрез практически со всеми моими представлениями о правильном и разумном питании, ограничениях жиров, пользе овощей и фруктов и т.д. Никогда никто в моём окружении такого не пробовал на себе.
Я уже перечитала кучу всего, и всё равно не могу поверить, что ежедневное потребление жиров (насыщенных животных жиров особенно) в преимущественном количестве есть невредное и даже полезное питание.
Объясните мне, как это ? Кто-нибудь пробовал её (или диету Аткинса) ? Как вообще на них организм себя чувствует ? Это реально работает, например в плане похудения ? Или чушь полная ? верится-то на самом деле с трудом. Обсуждала как-то даже эту систему с эндокринологом-диетологом, но она про неё впервые услышала и тоже ничего толком не сказала.

@темы: Питание, Внимание! Вопрос, Статьи и новости

08:30 

Калорийность на упоковке.

Всем привет. Надеюсь мой вопрос по теме. Насколько можно доверять цифрам на упаковке? Вот каша на молоке, с сахаром и маслом. Калорийность на 100гр всего 46. Как такое может быть? Вы с таким сталкиваетесь?

@темы: Внимание! Вопрос, Питание

00:46 

Совместное похудение : отчеты и поддержка.

Привет Всем!)) Хочу найти единомышленников по похудению, хотелось бы периодически делится результатами, обсуждать трудности, помогать в минуты слабости когда рука тянется к заветной вазочке с печеньем))))
Мне 32, вес- 56 , рост-162. Хочу 50-52 кг. Первоначальная цель - 4 кг, дальше посмотрим, но одной тяжеловато, хочется компании. Похудение планируется с помощью перехода на правильное питание,тренировок на орбитреке и силовые в домашних условиях (на фитнес после простуды пока не хожу).
Я знаю что успешней худею когда должна отчитываться перед кем то, это меня мотивирует и не дает сорваться, а сама для себя я нахожу отговорки... Посмотрела список дневников- очень много не ведется,поэтому пишу тут с надеждой на компанию :)

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

13:47 

Книги про отношения с едой

Люди добрые, а посоветуйте, что почитать на тему выстраивания здоровых отношений с едой, про пищевую зависимость и "вот это вот все вот это"©. Интересно изучить этот вопрос.
Спасибо.

@темы: Внимание! Вопрос, Книги и ссылки, Питание

19:09 

Новая попытка похудеть.

Доброго времени суток!
Хотела бы поделиться с вами своей историей и спросить совета.

Моя история

Вопросы

Спасибо за внимание и за Ваши советы.

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Внимание! Вопрос, Упражнения, Советы по питанию

13:50 

График тренировок

Добрый день!

Хотела бы узнать, есть ли те, кто тренируется перед работой? Не домашние тренировки, а именно поездка в фитнес-клуб или другое место для занятий. Как вообще себя чувствуете, все ли успеваете?

Просто совсем скоро меня ждет плотный график: работа с 9-18 и учеба с 19-22. И я думаю, как бы уместить сюда тренировки :gigi: Думаю заниматься с 7 утра, но боюсь, что надолго меня так не хватит. Может, поделитесь своим опытом, как вам удается все совмещать?)

@темы: Внимание! Вопрос, Спорт, Стимулы, Фитнес

14:37 

Жажда позитива)

Добрый день!
Очень хочется услышать, что все хорошо и я молодец. Вот просто очень-очень. Я потеряла чуть половину лишнего веса, передо мной еще долгий путь, пожалуйста, осветите мне его добрыми эмоциями и позитивом, а то сил моих нет(
27 июля я начала питаться с умом и бегать. Весила 89, 5 кг, рост 164
За август потеряла 6 кг (это были свеженабраные кг).
Сегодня утром весила 77.7. Поскольку за праздники я набрала 1,5 кг, то уже неделю как исключила из рациона сладкое, мучное, жирное.
Ориентир - 68 кг.
В общем, я похудела на 11,8 кг. Я молодец, я это знаю, но мне сейчас нужно услышать это от других людей. Что я смогу похудеть еще на 9,7 кг, что все хорошо.
Пожалуйста, скажите мне это))

@темы: Стимулы

00:37 

Ищу подругу для похудения

Ищу ответственную сестру по разуму для перехода на здоровый образ жизни в целом и похудения в частности. Одной начинать тяжеловато и очень хочется поддержки на этом нелегком пути) Планирую стандарт: ПП по возможности, подсчёт калорий и домашние тренировки. Вес 73 кг с хвостиком, рост 171 см, 24 года. Идеально если параметры будут совпадать))))

@темы: Вступаю в ряды стройнеющих, Ищу куратора!, Стимулы

E-mail: info@diary.ru
Rambler's Top100
['m_banner_footercode']