Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
Регистрация

Just a mirror for the sun

- and who's Zad?
- Zad is dead, baby. Zad is dead.
(c)
↓ ↑ ⇑
13:16 

20 мыслей/фактов

Не вышло с флешмобом с вопросами, потому что для этого надо заходить в дайрик не только, чтоб почитать избранное на бегу, а чтобы вдумчиво что-то написать, проверить, перепроверить в предпросмотре, отредактировать и выложить. Долго, скучновато, есть телеграм-канал, больше подходящий для сжатого формата постов. Есть инстаграм, в который можно вообще не писать, а просто под настроение выкладывать фотографии.
Но сегодня пришло желание написать что-то сюда, поэтому вот вам 20 моих и чужих спонтанных мыслей, с вкраплениями фактов обо мне.

1. Я - единственный человек, который будет со мной до конца (мысль не новая и не моя, но справедливая чертовски), поэтому почему бы не прикладывать больше всего усилий для хороших взаимоотношений с самой собой.
2. Из пункта 1 не вытекает мысль, что можно забить на семью и близких. У меня исключительно хорошие отношения с мамой, в которых есть место заботе друг о друге и личной свободе каждой из нас. Хотя да, мама меня опекает до сих пор, во многом даёт волшебный пендель к позитивным изменениям и вообще является бесценным мотиватором. Иногда через промывку мозгов.
3. Я нарочно не пишу о своей личной жизни, не выкладываю фотографии своей пары, не отвечаю на вопросы даже довольно хороших знакомых. Ни к чему это.
4. Я music-addicted в превосходной степени. При этом не ограничиваюсь конкретными жанрами и исполнителями, но склонна слушать музыку "запоями" и фазами. Сейчас часто слушаю все альбомы Rammstein, по утрам по пути на работу включаю Il Divo и Alessandro Safina.
5. Самое острое ощущение красоты, хрупкой и недолговечной, приходит с наступлением белой ночи над Онежским озером. А ещё - с первыми жёлтыми листьями в августе и нежно-зелёной дымкой в начале апреля.
6. У кошек стоит поучиться трём вещам: способности ничего не делать с королевским видом, способности успокоить любого рассерженного человека за две секунды (кто не таял от трогательного взгляда и нежного мур-мур?) и спокойной созерцательности, когда ты не преследуешь конкретную цель, а просто наблюдаешь за происходящим вокруг.
7. "Знаешь ли ты, что книжки могут стать и бинтом, и гипсом?" -- из "Одиночества в сети", вроде. Очень хорошая цитата, одна из моих любимых.
8. Зря я тем не менее недооценивала такое качество, как насмотренность, предполагая, что его заменит начитанность. Нет, не заменит. Восполняю пробел.
9. Не оценивать других людей - сложно, сложно, сложно. Почти невозможно. В противовес мне, к счастью, не составляет труда оправдать негативную оценку почти в каждом случае, кроме клинических.
10. Кем я хочу быть, когда вырасту? - вопрос, который я не перестаю себе задавать, хотя и выросла давно. Мне нравится то, чем я занимаюсь. Но вредные мысли о жизненной миссии нет-нет, да мелькают.
11. Ненавижу вопрос о любимом фильме. Не понимаю, зачем его задают. Есть фильмы, которые мне нравятся, есть те, от которых раньше была в восторге, а сейчас уже нет, но прям "любимый фильм". О, Боже. "Малену" вот три раза за этот год посмотрела, но это же совсем ничего не значит.
12. Всё-таки, когда человек быстро чем-то загорается, сразу интенсивно предпринимает шаги и действия, а потом так же быстро перестаёт хотеть, не лучшая модель достигать чего-либо, хотя в некоторых случаях работает. С другой стороны, если дать идее слишком долго "вызревать", прикидывать варианты, собирать бесконечную информацию, продумывать каждую мелочь и каждый возможный исход, она так и останется идеей с высокой вероятностью. Лучший вариант, как и всегда, - баланс. И как раз с ним-то у меня проблемы. Хотя с годами я потихоньку приучила себя получать желаемое, если оно действительно желаемое.
13. Люблю в себе способность легко прощать. Хотя "обидеть художника может каждый", иногда я вспыхиваю с пол-оборота, впрочем, остываю так же.
14. "Не в деньгах счастье" -- любимая поговорка тех, кто не хочет их зарабатывать. Я правда так считаю.
15. Неудовлетворённость жизненная образовалась из-за отсутствия вокального проекта. Мне мало петь на уроках и "для себя", хочу хотя бы небольшую, но сцену. Хотя бы смешную по мировым меркам, но цель. Смутное желание, которое не удаётся облечь в целостную оболочку. Которое с шансами останется смутным желанием.
16. Гордость собой возникает даже не в тот момент, когда достигаешь чего-то большого и значительного, а когда заставляешь делать себя то, чего боялся до потных ладошек. Вот моё достижение последнего месяца - поездка на открытой канатной дороге. Страх высоты до истерического хохота и такое чувство умиротворения после.
17. Глупо зацикливаться на каком-то одном виде путешествий. Но если меня спросят, какие мне нравятся больше всего, я отвечу: те, где нет возможности пользоваться телефоном.
18. Одно из самых больших удовольствий - излагать в письменном виде свои мысли. И не так важно, в виде заметки в блог или технического задания на разработку ПО. Было бы, как говорится, что излагать.
19. Всё-таки способность смеяться над собой - невероятно притягательная черта в людях. У меня она есть, например).
20. Цифры лучше слов, объективнее, прозрачнее, чётче. Но противоречия с пунктом 18 здесь нет.

P.S. выложу-ка в телеграм тоже.

@темы: получил граблями - притырил их в хозяйство!, анекдоты про блондинок, for me, 365

17:03 

80 day challenge: вопросы

Я сижу и прокрастинирую, так как мне попалась довольно противная задача, и в рамках этого занятия я, конечно же, стала шариться по adme (замечательный ресурс, так скрашивает жизнь, так спасает нервы). И в процессе наткнулась на забавный пост с 80 "каверзными вопросами". А поскольку дайрик у меня почти полностью вымер из-за канала в телеграме, который намного проще вести на бегу и на коленке, а я не хочу чтобы он вымирал, я решила стащить эти 80 вопросов и поотвечать на один из них по порядку. Прокаждый день сразу не заикаюсь, но хотя бы раз в 2-3 пост - уже хорошо. Поехали, что ли?..

Если бы вам навсегда запретили заниматься вашей нынешней работой, какую новую профессию вы бы выбрали?
читать дальше

@темы: 365, 80 questions, for me, получил граблями - притырил их в хозяйство!

16:27 

Вегетарианское (с натяжкой)

Строго говоря, я не вегетарианка, а пескетарианка, так как всё же иногда ем рыбу и морепродукты. Третий месяц пошёл, даже незаметно как-то. Я отказалась от мяса довольно спонтанно, когда заметила, что в дни, когда его не ем, чувствую себя намного лучше. Легче, бодрее, быстрее высыпаюсь. Сперва решила попробовать недельку, потом - ещё недельку, потом прошёл месяц, и как-то пока что мне норм.
Выводы:
1) Я боялась, что будет тянуть на мясное, тем более, кругом одни соблазны, но меня практически не тянет. Один раз сковырнула кусочек ветчины с пиццы, выплюнула. То ли ветчина невкусная попалась, то ли просто организм реально отвыкает. Второй раз соблазнилась одним куском куриного шашлыка, съела, не понравилось по ощущениям.
2) Были вопросы, откуда брать энергию. Орехи, протеин, бобовые вполне справляются. В рационе помимо этого очень много овощей, молочки, сыра, круп. Поддерживающая фарма: железо. Кстати, когда болела, сварила куриный бульон. Пила бульон без курицы, но тем не менее.
3) Было заблуждение, что отказ от мяса сократит бюджет на еду. Ха. Ха. Ха. Эта статья расходов выросла. И за счёт продуктов на дом, и за счёт вегетарианских кафе, которые в массе своей дороже почему-то. Самое забавное: мой любимый магазин Вкусвилл запустил доставку еды a-la Grow food (потом оказалось, что запустил он её только в Москве :nope:), и самый дорогой тариф там был определён как диетический вегетарианский. 850 ккал вегетарианской еды в день стоили дороже, чем остальные полноценные тарифы с мясом и рыбой!
4) Были вопросы про идеологическое обоснование моего перехода на такой образ жизни. Так вот, этого обоснования нет. А если бы было, то оно было бы весьма гниленьким, так как курочек и коровок мне почему-то жалко, а рыбку и каких-нибудь креветочек почему-то нет. Хотя и те, и другие являются живыми существами. Так что не буду-ка я вешать себе и окружающим лапшу, а скажу как есть: я так делаю только ради своего комфорта. И всё. И вообще, если в этой жизни можно что-либо не обосновывать идеологически, то лучше так и делать.
5) Тем, кто тоже хочет: лучше понять, почему это нужно именно вам; обязательно сдать биохимический анализ крови в начале пути, и повторять каждые полгода; при поездках за город/на дачу/else с компанией лучше предусмотреть себе (и всем желающим, я обычно беру +- на компанию) вариант подходящего питания (например, последний раз я брала овощи для гриля + отдельную решётку к ним), в противном случае надо есть, что дают.
6) Самое плохое, что только можно делать - за столом/в компании вещать на тему своего выбора. Никого не волнует и не должно волновать, что я не ем мясо/рыбу/капусту/бычьи яйца. Если меня спрашивают, я обычно просто отвечаю, что у меня такое питание и мне нравится.

Я не утверждаю, что всегда буду придерживаться такой диеты (если можно назвать сидящим на диете человека, который способен в лицо съесть пиццу 4 сыра), но пока мне нравится.

@темы: 365, как думаешь, пирожки готовы?-не знаю, но вытекшее варенье уже вскипело, получил граблями - притырил их в хозяйство!

15:38 

Книги-2019

читать дальше

читать дальше

Новая пачка прочитанного:
Sapiens. Краткая история человечества
Яды: вчера и сегодня
Агата Кристи:
10 негритят
Убийство в Восточном экспрессе
Сверкающий Цианид
Убийства по алфавиту
Тайный враг
Партнёры по преступлению
всё ещё Агата Кристи (да, я залипла)

34/52
запись создана: 06.02.2019 в 18:17

@темы: книги 2019, for me, 365

15:31 

У меня так долго было устойчиво-хорошее настроение, что внезапно свалившаяся на меня апатия с приступами грусти очень непривычна, и оттого вдвойне тяжела.
Не хочу ничего. Только тупить в рабочие задачи, спать и смотреть сериалы.

А самое тупое в этом состоянии, что причин такому состоянию абсолютно нет.

@темы: for me

18:43 

Хотелки

- длинное приталеное пальто на весну;
- весенняя погода, а не #вотэтовсё;
- чтобы по "Тринадцатой сказке" сняли сериал;
- чтобы коты больше дружили и общались между собой;
- преодолеть творческую лень;
- поиграть в теннис и не облажаться с подачей;
- поужинать с двумя хорошими людьми, которые ну очень заняты, и вообще такой ужин на троих организовать почти фантастика.

@темы: 365, for me

14:17 

текущее

Перестала регулярно вести и дневник, и канал в телеграме, а ведь есть о чём. Просто не пишется в последнее время. Коротко хроники выглядят следующим образом:
- Работа. Тут всё просто: возьми себе грамотного заместителя и наслаждайся жизнью. Серьёзно, сколько геморроя сразу решается, сколько проблем исчезает или минимизируется, когда рядом есть просто надёжный и умный человек, готовый брать ответственность и подставить плечо в нужный момент.
- Вторая работа. Тут новость категорическая: я решила прекратить преподавательскую деятельность в этом семестре. Вернусь я в сентябре или нет, пока не решила. Идей по-прежнему очень много, в частности и свои курсы, и книга-сборник моих наработок, но это время, время и ресурсы, которых сейчас не то чтобы мало - они просто нужны на другое. Ну и приходить с работы не в 23.00 и убитой в нули мне тоже чересчур понравилось. Так что будем посмотреть. Возможно, я просто отдохну и вернусь к этой деятельности.
- Похудение. До отпуска я очень прилично сбросила и была в сносной форме, потом за пару недель разожралась обратно (неудивительно), и сейчас снова в процессе сброса веса. К концу апреля хочу сбросить 7 килограмм, в принципе я не голодаю и нормально питаюсь, так что думаю всё будет окей.
- Спорт. Лыжный сезон закончился быстро, так как снег почти весь растаял, но он в этом году хотя бы БЫЛ, и был полноценным. На теннисе получается вполне прилично играть правой, чуть менее прилично левой и главное достижение: тренируя подачу, я умудрилась засветить себе мячиком в лоб. Силовые категорически не идут, уж не знаю, заставлю ли я себя полноценно ими заниматься.
- Неприятное. На прошлой неделе меня скрутило. В смысле парализовала от боли правую часть тела от шеи, да так сильно, что до приезда неотложки я могла только валяться в неудобной позе и плакать от боли. Сейчас потихоньку восстанавливаюсь, но мне предстоит рентген и с шансами - долгое лечение. =( А ведь я целых 2 раза в этом году уже побывала в санаториях. Как так-то?!
- Готовка. Успехи сильно менее заметные, чем в ноябре/декабре, так как я меньше времени уделяю этому хобби, да и похудение не способствует частому созданию кулинарных шедевров. Зато моя болезнь дала мне полный карт-бланш на холодцы и студни: они жутко полезны для суставов.
- Творчество просело совсем полностью, как и учёба. Мне не то чтобы стыдно, просто бывает не до этого, это нормально. Не собираюсь гнобить себя за это.
- Супер-новость: у нас пополнение в виде белоснежного пушистого красавца-кота Ромео. Пока не ясно, насколько они дружны с Тихоней, но конфликтов нет. Просто тусуются в основном порознь. Котик очень ласковый, очень!
- Ремонт в Петрозаводске на стадии сборки мебели на кухне. Неужто и правда затащили?...
- Неудачно сделала кератиновое выпрямление волос, 4500 тысячи денег и 4 часа времени были потрачены зря.
- Разное и приятное:
Съездила в отпуск в Архангельск, на свадьбу и в санаторий. Здорово так съездила, нет ничего лучше, чем проводить время с семьёй. На лыжах накаталась, в бассейне наплавалась, в бане напарилась, на свадьбе натанцевалась. Сноуборд не пошёл, не понимаю, как люди добровольно выбирают эту странную штуковину, когда есть волшебные лыжи с прекрасными палками? Привезла гору вкуснейшего натурального мармелада из агар-агара (его делают в Архангельске), водорослевую косметику и северную птицу счастья в дом.
Культурная программа тоже имеет место. На новой сцене Мариинки слушали программу к 175-летию со дня рождения Римского-Корсакова. А в БКЗ посмотрели очень красивый балет "Сказка о рыбаке и рыбке" из цикла "Бал сказок". Очень рекомендую семьям с детьми, эти балеты - прекрасный повод приобщить детей к классическому искусству. Они яркие, красивые, действие в них будет понятно детям, а вы гарантировано получите удовольствие.
Выбрались в аква-парк в Питер-Ленде. Ради разнообразия можно взять 5-часовой билет в выходные. Мне понравился банный комплекс. Но горок всего 5, на них огромные очереди, 8-часовой билет стоит брать, только если покупаете СПА. Мы не брали, цены на СПА там на мой взгляд завышены. В той же Лесной рапсодии можно сделать качественную полноценную программу дешевле, я уж не говорю о многочисленных купонах в спа-салоны в центре.
Ещё прибавилось любимых едальных заведений в городе, но про это я может отдельный тэг заведу. Про косметику писать почти не получается, возможно, попробую про рестораны. Хотя есть мнение, что тут дело в дисциплине, а не в теме. =)
На очереди ещё несколько крутых мероприятий, про которые я постараюсь хотя бы упомянуть.
А пока - не теряйте!

@музыка: Мельница - Любовь во время зимы

@темы: 365, for me, анекдоты про блондинок, будни габена, габен - диванный спортсмен

16:36 

М.В. Ахундова, "История Фредди Меркьюри" (краткий отзыв)

Тестирование по новым кейсам идёт настолько медленно и печально, что я решила написать сюда пост. Возможно, продублирую его в канал, ещё не решила.

Предыстория: моя мама большая поклонница группы Queen и Фредди Меркьюри в частности (мне иногда кажется, что они с отцом поженились потому, что папа внешне был на ФМ довольно похож). Так что их песни я знаю и люблю с детства, в частности Брайан Мэй - мой любимый музыкант (а ещё астрофизик, у меня к ним слабость:heart: ). Конечно, фильм "Богемская Рапсодия" освежил интерес к группе, после просмотра фильма в кино и дома я начала довольно много читать о них, искала интервью, редкие записи, короче -- конкретно так зафанатела. И вот, искала в выходные чем бы себя порадовать в праздничное утро и наткнулась на сие произведение. Пригорает у меня от него до сих пор. Более гомофобной книги я просто не читала в своей жизни, и надеюсь, больше не столкнусь.
И парадокс в том, что автор вроде как и защищает память о Меркьюри... но делает это ТАК, что лучше бы молчала. Основные тезисы и несколько просто бомбёжных идей (прячу под кат, не для слабонервных) ниже. В скобках мои умозаключения.

читать дальше

Неужели совсем не встречу о нём нормальной литературы?...
P.S. Кстати, из всей четвёрки такие литературные помои всех мастей мне встречались исключительно о Фредди. Может, потому что остальные живы и могут засудить в случае чего. О моём любимом музыканте Мэе пресса и исследователи Queen пишут очень хвалебно. Хотя он этого полностью заслуживает.

@темы: for me, получил граблями - притырил их в хозяйство!

16:29 

Хроники худеющих и Grow food

С регулярными тренировками у меня так и беда, но хоть немного получается шевелиться.
А вот с питанием всё стало существенно лучше. Достижения следующие:
- исключила "мусорную" еду. Чипсы, фаст-фуд, сладкая выпечка -- всё лесом. Парадокс, но даже не хочется.
- есть примерно в одно и тоже время, ужинать за 3 часа до сна тоже получается. Ближе к вечеру, правда, начинает хотеться перекусить (неимоверно!), но пока терплю. Коктейли в помощь - и не съела лишнего, и желудок не пустой, а уж если правда про витамины-микроэлементы в составе, то вообще супер.
- удалось существенно улучшить качество рациона. Вначале я парилась, готовила, и ходила везде с сумкой контейнеров с едой. Потом устала готовить, переплачивать за фитнес и диет-меню в кафе (их ещё попробуй найди для начала!), и решила купить на неделю Grow food. По акции питание на неделю (5 приёмов пищи в день) стоило 3900, что в принципе довольно выгодно (обычно на неделю я 2000 оставляю в супермаркете + ещё 3000 уходят на общепит).
- я не филоню с дневником питания. Перенесла его из блокнота в My Fitness Pal, сперва приноравливалась, но в итоге оказалось, что это удобно! Он ещё и перебор/недобор по калориям сам посчитает.

Вообще про GF впечатления пока такие:
1. Я боялась, что еда пресная и невкусная, так как брала тариф Slim (который Fit). Но еда действительно классно приготовлена! Из хороших продуктов, с травами и специями, всё лёгкое, но очень приятное
2. К сожалению, её мало, моя норма калорий на день составляет всего 1200, я постоянно хочу жрать и постоянно думаю о том, как дожить до следующего приёма пищи, и что бы мне ещё сточить. :duma2:
3. Они очень круто и стильно упаковывают, прям приятно было получить коробку от курьера!
4. Очень большой плюс: не надо любить себе мозги про калории и БЖУ! Всё посчитано, всё учтено, всё в верных пропорциях, только бери и заноси в дневник питания.
Посмотрим, сколько я скину за неделю такого питания, потому что сил моих больше нет честно говоря... В отпуске на неделю дам себе послабления, хотя общие принципы, конечно, постараюсь сохранить.

@темы: получил граблями - притырил их в хозяйство!, красота - страшная сила!, габен - диванный спортсмен

17:18 

Закупки на iherb

Чуть ли не летом обещала вам сделать обзор самых полюбившихся покупочек с iherb, но забыла, а потом забила. Пока есть время и на подходе очередная порция годноты - исправляюсь. Все фото беру с сайта, ибо сама не могу прилично сфотографировать ничего. =)

универсальное

Ароматерапия и масла

съедобное-питейное
Про косметику to be cont.

@темы: красота - страшная сила!, как думаешь, пирожки готовы?-не знаю, но вытекшее варенье уже вскипело

16:03 

массаж лица

Долго не решалась попробовать эту процедуру -- кто-то пишет, что супер-полезно и не помешает никому, кто-то, наоборот, стращает заломами и прочими неприятностями, но мне подвернулся случай попробовать.
Что делала: массаж лица с омолаживающим тайским маслом Siam Spa.
Вместе с очищением и массажем шеи и декольте процедура заняла 45 минут, вместо заявленных 30, уже неплохо. Сделала с утра, и весь день кожа напитанная и очень мягкая, эффект длится до сих пор. В тот день после процедуры я даже не наносила свой привычный уход, так и проходила ненакрашенная и розовощёкая до вечера).
Отдельный кайф - само масло. Умопомрачительный запах, не забило поры, наоборот прекрасно впиталось, и никакого жирного блеска. Его я точно куплю и буду делать массаж дома.
Марка представлена здесь: 4fresh.ru/brands/siam-botanicals/
Правда, именно такого масла я не нашла, но однозначно возьму на заметку.

@темы: красота - страшная сила!

12:04 

Дисциплина/Мотивация

Вдогонку к предыдущему посту скопирую сюда часть вчерашней записи на моём канале t.me/mirrorforthesun (на него всё ещё можно подписываться :)).

Я не верю в мотивацию на марафон. Ни в какую, кроме денежной (да и тут всё зависит от суммы). Понятное дело, никто не станет мне платить за то, что я издеваюсь над собой в целях похудения. Так что же поможет?..
Ответ скучен и прост: дисциплина. Не помню, транслировала ли я эту мысль раньше (вроде бы, да), но мотивация - штука для старта. Волшебный пинок, вдохновляющее видео/книга/лекция, пример человека, который успешен в интересующей области. Это помогает встать и начать. И вот я, такая румяная и мотивированная, неделю с энтузиазмом делаю дело, на вторую неделю - чуть менее рьяно, на третей допускаю срыв, на четвёртой - сдуваюсь окончательно. А всё потому, что уже на второй неделе следовало включить жёсткое планироварие и дисциплину. Я не сверх-человек, обычная, в общем, девушка, и просто так не могу пахать на внутреннем самоконтроле. Так что пришлось включить фантазию, взять карандаш, линейку и блокнот и расчертить себе таблицу с чек-листом. Можно, наверное, найти похожее у t.me/hello365done , но мне ближе и приятней делать такой дисциплинарный табель от руки. И очень круто проставлять галочки от руки яркой ручкой в конце дня (или минусики 😏). Если сработает, и я продержусь месяц - покажу сам планер и расскажу, какие пункты я включала. Пока что я довольно раздражённая, и уже заранее боюсь неудачи, что, сами понимаете, не есть хороший настрой на старте.
И вопрос к читателям, чтоб 2 раза не вставать. Если вы знаете книги/статьи/ресурсы, посвященные ПП и тренировкам, покидайтесь ими в личку @ailin_larmorri. Только, пожалуйста, scientific proved. Не нужно присылать блоги доморощенных диетологов и горе-тренеров с дипломом ПТУ. Инстаграмных фито-няшек тем более. И Лену Миро не предлагайте, она давно не пишет о фитнесе и питании.

@темы: получил граблями - притырил их в хозяйство!, про жирный жир

11:59 

кошмары правильного питания

Тот случай, когда в одежде ты ещё ого-го, а в купальнике уже "ну, такое". Не очень хочу засорять неконструктивной инфой канал в телеграме (там её и так предостаточно, хехехе), так что буду вещать здесь.
Я решила изменить питание. Нельзя это обозначать как "сесть на диету", скорее речь идёт именно о подходе к еде и приёмам пищи.
Лет до 25 я ела как не в себя, но и тренировалась на совесть. Молодой организм вытаскивал, и я долгие годы жила в счастливой уверенности, что питание - фигня, главное - спорт. Ох, как я ошибалась. В районе 26 лет тренировок стало намнооого меньше (бег и немного плавания для кайфа), а жрать и пить я продолжила в тех же масштабах. Прибавьте почти год состояния тяжелого нервного расстройства, работу на износ зачастую -- и получите готовый рецепт, как можно пролюбить шикарные исходные данные. В общем, время пришло, надо хотя бы предпринять попытку изменить ситуацию. Не думаю, что у меня получится, предыдущие попытки проваливались. И не планирую превращать дневник в посты о питании и прочем)), просто буду иногда фиксировать успехи/неудачи.
Исходные данные: рост 174 см, вес 59 кг, физическая активность 3 раза в неделю. Играю в большой теннис, катаюсь на лыжах. Пренебрегаю силовыми и растяжкой. Пищевые привычки - отвратительные.
Желаемый результат:
- сбросить 4 кг
- привести мышцы в тонус
- перестать жрать всё, что не приколочено
- сформировать такой подход к питанию, чтобы всегда было вкусно, полезно и без перегибов.

На первом этапе (до конца февраля) я планирую следующее:
- ввести 2 силовых тренировки в неделю по 50 минут каждая
- приучить себя есть в определённое время
- отучить себя есть "мусорную" еду
Программа у меня наипримитивнейшая. Я не буду пока заморачиваться на БЖУ, просто ограничу калории до 1700 в день без физо и до 2200 в день с тренировками. Приёмы пищи строго по времени: 7.00 - завтрак, между 10 и 11 перекус, между 13 и 14 обед, 16.30 полдник, 19.00-19.30 ужин. Исключено: откровенно жирное, жареное, быстрые углеводы после 11.00, в первый месяц - алкоголь полностью, "мусорная" еда и фаст-фуд. Сильно ограничено: кофе (1 чашка кофе с молоком в день), сладкое (я и так не фанатка, но теперь -- совсем немного по утрам, и да, ложка мёда в чай это тоже сладкое), многие фрукты, и - о, ужас! - томатный сок. Углеводы стараться есть в первой половине дня, белок - во второй. Вот и вся наука.

Пока полёт нормальный, хотя периодически я становлюсь раздражительной, часто думаю о еде и ненавижу варёные овощи и обезжиренный творог.

@темы: габен - диванный спортсмен, красота - страшная сила!, получил граблями - притырил их в хозяйство!, про жирный жир

12:41 

Салон VOGE - испорченное настроение

Есть около моей работы салон красоты Voge (Литейный, 26). Приятный интерьер, хороший рейтинг, в двух шагах от офиса (в прямом смысле), ценник чуть выше среднего. Я, в надежде наконец-то попробовать что-то новенькое для себя, зашла туда на прошлой неделе поболтать с администратором. Предварительно в качестве тестовой услуги записалась на снятие гель-лака (из-за спа процедур у меня лак отвалился сам :laugh:, оставалось лишь 3 ногтя, которые меня бесили). Заодно хотела сделать IBX или аналогичную укрепляющую процедуру. У них такой услуги не было, ну ок, хотя для такого позиционирования странно, процедура пустяковая, и в общем ходовая. Яблочко-калинка началась, когда я села на снятие. Мастер с ходу достала аппарат, я попросила "по старинке" с размачиванием снять (мне так комфортно). На что на меня чуть ли не наорали, что так уже давно никто не снимает, я ничего не понимаю, и т.д. Я, естественно, сразу встала, и, не вдаваясь в объяснения, ушла. Сняли мне в нашей районной парикмахерской за 50 рублей, быстро и безболезненно =), но осадок остался ужасно неприятным. Зачем претендовать на звание топ-салона в центре, если даже такие простые вещи как неаппаратное снятие и IBX - отсутствуют? Может, это и не супер-передовые технологии, но они отлично работают, и по-моему являются базовыми для всех мастеров.

Больше в тот салон ни ногой, хотя жаль, мне давно нужно было место рядом с офисом, чтобы быстро привести себя в порядок.

@темы: красота - страшная сила!, получил граблями - притырил их в хозяйство!

17:59 

Санаторий "Приднепровский"

Этот дайр рискует превратиться в собрание отзывов о санаториях и салонах красоты. Но я верна себе, и год начала как обычно -- в белорусской глубинке. В принципе в сторис я постаралась максимально подробно всё рассказать-показать, но мало ли кто-то не видел, да и для себя полезно сохранить отзыв и структурировать впечатления, тем более что выдалось свободное время и дошли руки.
Общее

Лечение
Общая оценка санатория - 6 из 10. Второй раз я не поеду туда, но отдых был неплохой, всё намеченное я выполнила, а главное - подзарядила батарейки своего здоровья, и для внешности всё тоже оказалось полезным! Если у вас остались вопросы -- пишите сюда или в личку телеграма @ailin_larmorri. Будьте здоровы, дорогие читатели!

@темы: давай лечиться, красота - страшная сила!

18:37 

Записалась на уроки большого тенниса и пошла учиться на повара.
Не ожидала от себя.

@темы: for me

21:07 

Конец лета

По квартире валяются шмотки, чемоданы, обувь...
За окном шумит проспект и чувствуется приближение осени.
Я допиваю вино, пакую вещи и вызываю такси.
Я дожила до отпуска. ❤

@темы: for me

14:20 

супер-кабачковая икра

Я сделала, и я довольна.
Надо 5 кг кабачков, кило моркови, 1 ст ложка сахара, 2 ст ложки соли, головка чеснока, 3 ст ложки растительного масла.
Делаем: Кабачки и морковку на тёрке либо мелко изрубить в комбайне, чеснок подавить, всё перемешать, варить с остальными ингридиентами 30-40 минут.

Это я добралась до новых режимов кухонного комбайна, который мне подарили на новый год. Продолжение следует. -)

13:09 

объявление (Питер)

Ребят, на следующей неделе собираюсь размещать заказы на iherb.com и asos.com с доставкой на отделение около моего офиса (Литейный). Если есть желание - пишите мне в у-мыл/вК/в телеграм, будем экономить на доставке вместе. На asos есть корыстный план взять групповой заказ на 8+ к и бесплатно получить пафосную экспресс-доставку.
P.S. А ещё там скидки. А ещё я готова написать про покупочки с iherb предыдущих серий, свои впечатления.

13:14 

Время подумать про личные планы!

Всё же раз канал и дайрик друг друга хоть немного, но дублируют, выложу вторую часть про планирование и прочее. Тем более, первая тут уже была, а канал читают далеко не все.
Итак, весна пришла, светать начинает всё раньше и раньше, а значит - всё легче и легче вставать, и по факту получается больше успевать (световой день длиннее => больше энергии). Вторую серию планирования посвящаю личным делам, не касающимся работы и проектов. В моём случае это семейные дела и обязательства, дела, касающиеся моего самочувствия и внешнего вида, мелкие приятные дела и отдых, ну, и самообразование/саморазвитие (которое, кстати, больше всех как раз и провисает). В отличие от работы, в личном плане у меня успеваемость вовсе не такая примерная. Третью неделю не разобран весенний гардероб (и излишки, соответственно, не отнесены в "Спасибо", и план необходимых покупок, конечно, тоже не составлен). Четвёртую неделю у меня копятся модули на французском (и догонять будет всё сложнее и сложнее). Шестую неделю я не могу договориться и встретиться с подругами. Зато чётко пройдены все врачи, не совсем в пролёте культурная программа и таки да, есть время на сон, отдых и семейные дела. В общем, результат не идеальный, но он точно позитивный, так что делюсь своей системой.
В конце 2017 года я крепко подумала, куда двигается моя жизнь, и куда я вообще хочу её подвигать. Я поняла, что сильнее всего меня мотивируют карьерные достижения, возможность свободно писать и говорить о важном для меня и чувство красоты/красивого (красивые люди, природа, вещи, слова, моменты). И мои желания, вот не которые мне навязаны обществом, а которые совсем мои, родились у меня в голове, которые спать спокойно не дают - они все в это так или иначе упираются. А потом я взяла тоненький нелинованый блокнот и всё записала. Заняло это 3 дня и 27 страниц средним почерком. Перечитав, я поняла, что если не расставлю приоритеты и не спланирую ресурсы, всё так и останется на бумаге. И это - страшно. С приоритетами всё оказалось сравнительно просто. С ресурсами всё оказалось сложно и просто одновременно, два главных ресурса это ни разу не мотивация и поддержка, всё такое эфемерное. Два главных ресурса это, господа и дамы, время и деньги. Причём получение второго в необходимом количестве жрёт львиную долю первого в моём случае. Поэтому я взяла второй блокнот - годовой ежедневник с датами и достаточным количеством места для заметок, и распланировала приоритеты по месяцам. Вот на что я буду тратить каждый конкретный месяц, на чём фокусироваться. Фишка в том, чтоб не кидаться делать всё сразу, а в каждый месяц ставить в фокус буквально 2-3 (не больше!) важных дела. Дальше расписать задачи на ближайший месяц, а дальше сузить это по неделям с учётом текущего положения дел. Например, если я знаю, что какие-то выходные совершенно железно уйдут на уроки и поездку в Москву, то не стоит, наверное, пихать туда ряд дел в Питере. Если в какую-то неделю есть праздничные дни, а мне для моей сверх-задачи требуется посещение гос. учреждения - учитываю это, чтоб не сбивать пятки и не переживать, что не успела. И главное - планирование не должно быть слишком уж жёстким. "Вот сегодня я пойду и помою окно". А если дождь? А если простуда? А если вдруг нарисовалось что-то интересное и крутое? Гораздо проще прописать себе, что в эти 5-7 дней я помою окно, и помыть его, когда удобно. Не план управляет мной, а я - планом.
Такой большой дневник со списками, датами и планами существенно облегчает жизнь. Существенно! У меня перед глазами - карта моего будущего на день, неделю, месяц и год вперёд. Я оцениваю свои дела и действия с точки зрения "А оно мне надо?". Я понимаю, куда я иду, и главное, я вижу, если начинаю идти не туда. Прошло всего два месяца, а осознанности в моей жизни стало больше, чем когда-либо.
А если за день нужно переделать ряд мелочей? Важных, но таких мелких и "само-собой", что легко их упустить?
Тут я держу второй ежедневник, "боевой". Небольшой блокнот, где вообще ВСЁ, кроме моей основной работы. Он помещается в любую сумку, в нём иногда бывает сложно найти информацию быстро (я посматриваю в сторону стикеров опять). Там я веду списки дел на конкретные дни, там же - чек листы и трекер привычек (про это будет третья серия, говорю же - тема жииирная). Если я его вдруг потеряю, я очень расстроюсь. И главное - после того, какзадача выполнена, я ставлю гордую, жирную, заметную галочку. Когда в конце дня заглядываешь в боевой блокнот, а там всё в таких жирных галочках - прям хорошо на душе становится, верной дорогой идём, товарищи!
P.S. Пятиминутка занудства. Список на год составлялся в конце предыдущего года. Список на месяц составляется в конце текущего месяца (на март будет сегодня написан, например). Список на неделю составляется в пятницу. Список на день составляется вечером предыдущего дня не позднее 7-8 часов вечера (в противном случае я забиваю). При другой системе вся эта куча бумаги не работает для меня, и остаётся просто кучей бумаги.

Всё ещё рада вашему фидбэку, потому что с этого вс у меня начинаются постоянные репетиции Волкодава. То есть 2 моих работы по факту радостно превращаются в 3 моих работы, а у меня ещё стоооооооолько планов и стремлений, что ей-богу, впору научиться раздваиваться! И ваши советы/мнения/ништяки будут обязательно приняты к сведению.

@темы: for me, 365, получил граблями - притырил их в хозяйство!

E-mail: info@diary.ru
Rambler's Top100